第八百六十三章 训练(2/2)

方明早已经等候在这里，今天他也是作为蓝魔的一个队员参加训练的，站在队伍的最前头。

“那今天就先简单的训练一下吧。”宋云说道，“最简单的负重跑。你们平时都是负重多少？”

“报告教官，一百斤！”方明说道。

“嗯，那今天就一百五十斤吧。”宋云说道，“而且不长跑，就在一百米的距离内，折返跑，一次跑两趟，不准休息，用时最长的，惩罚。”