第一千四百三十一章 减压(3/3)

芳香减压：芳香减压的原理和大脑边缘系统有关。在精油领域。薰衣草和依兰精油等被认为具有镇静和催---眠的效果。

新出现的采用发酵技术制备的新型情绪香水－香纳，如舒和。有更高的活性以及吸收度，有助于促进深度放松和睡眠，艾考露的设计在于整体自律神经系统的平衡，达到“心身和谐”，在缓解焦虑的同时,可有助于提高记忆力和大脑反应性，从而提高关键时刻，如考试，比赛的整体表现。

运动减压：运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力.但是，运动量应该要掌握适宜的原则。

研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕，瑜伽被认为是比较好的选择，当然，中国的武术也是一种不错的运动。

办公室减压：工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一，对于现代都市人来说，上班就像是打仗，从上班到下班，永远都有忙不完的工作。

问---渠---心---理---网建议大家，在中午休息的一二个小时中，如果能适当的午睡一下，那么对缓解工作压力是有很大帮助的。同时，也可以用下面的方式来进行减压。

1.吃点零食

可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

2.挤压小球

很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

3.写下烦恼

我们在工作中，总会有很多烦恼，这些烦恼我们建议你将它们写出来，从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法，一支笔、一张纸，它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。

4.综合减压：在我们的人生道路上，无处不在的压力令我们无法逃避。

在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康幸福生活的需要。

将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿于我们一生的必修课。

人类身体需要体内平衡或生理的平静，但也需要一定程度的生理唤醒以保证许多器官处于最佳功能状态。事实上，许多人相信人类必须经受一定程度的压力才能保持健康。

当压力作为一种积极地动机出现时，就被认为是有益的，反之，就会造成伤害。

压力可以分为三种类型：正性压力，中性压力，负性压力。

正性压力是有益的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情景中。

中性压力是一些不会引发后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。

第三类是负性压力，即有害的压力，经常被简称为压力。

负性压力又可以分为两类：急性压力和慢性压力，前者来势汹汹但迅速消退；后者出现的时候不甚强烈，但旷日持久，当压力增加，正性压力会逐渐转化为负性压力，绩效或健康状况随之下降，生病的危险加大,最终，你所面临的危险研究会越大。

ps：注：谢谢金桂冠非礼、谢志修两位大大的打赏支持，谢谢！