第一千四百六十九章 前所未见的姿势（天天万更求订阅！）(5/6)

而喝水速度太快也会使血容量增加过快。突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗。人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等。如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜饮酒。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。造成痛风等。

六、不宜吸烟。

运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态。而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

如果是上午跑建议先喝一杯水，以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,血黏度很高.在这样地条件下运动对身体不好，然后在跑步前10分钟到20分钟的时候吃块巧克力（牌子建议德芙）或者含糖量高的食品。

提示：像是跑m 米前不建议喝大量的水，本身不是很长的比赛，而且这个天气也不可能出现因为大量流汗很缺水的问题，喝水只能增加自身的负担，当然成败还在自己的心态。

特别需要注意的是，剧烈运动之后，不要马上就去喝水，特别是和冰水，因为运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。

激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。

身体素质差的人，在剧烈运动之后，更加不能够立即喝水，因为这会导致这个人身体里面的盐度大幅降低而休克。

猴子其实知道这些剧烈运动之后的禁忌，可是刚刚他全身心都被口渴给迷惑住了，完全忘记了这些注意点，在看到椰子之后想都不想直接拿过来暴饮暴食，从而导致了现在这样的恶果，拉肚子！

要知道猴子他们在来到这个海岛上面之前，可是在海里面足足游了几个小时的泳，其中的很大一段时间还是全速的逃命，可以说，猴子这些人的运动是绝对的剧烈，再加上刚刚猴子他们又走了足足几个小时的路，所以说，其实猴子这些人的身体已经是很虚弱了。现在猴子又对着椰子一阵的暴饮暴食，猴子身体不出现问题，才有个鬼哦！

还好的是，猴子他们吃的是椰子，椰子的营养很好，里面绝大多数都是水分，所以，猴子仅仅只是拉肚子，其他的倒是没有什么危险，否则的话，要是猴子吃的是其他的什么东西，现在的他会有什么样的结果，还真是难说哎！

这边的猴子正在全身心的投入厕所大业里面，那边的那些猴子的小弟们在逃离了下风处之后，马上，他们的肚子也开始有了异常，他们的肚子里面也发出了一阵阵‘咕噜噜……，咕噜噜……’的叫声，很快的，一阵阵的便意便传到了这些人的脑子里面。

一感觉到便意，这些人再不顾上恶臭了，直接四散开来，找了一个地方‘享受’去了，瞬间，在这片椰子树林里面，到处都传来了一阵阵的‘噗……，噗……，噗……’声音，然后，恶臭直接弥漫了这片椰子树林……。

“呼……，终于是爽了啊……！”猴子尝尝的输出一口气，肚子里面终于是不再造反了，不过，很快的，又是一个难题出现了，猴子突然发现身边没有什么檫屁股的纸，一意识到这一点，猴子直接傻眼了。

没有檫屁股的纸，那猴子怎么起身，怎么弄干净屁股啊，想到这里，猴子是头痛的不得了。

当然，猴子也想到用身边的那些杂草檫屁股，但是，猴子在想了一下之后，还是放弃了。

先不说这些杂草能不能够檫干净自己的屁股，单单是这些杂草上面那锋利的草叶子就能够让猴子那粉嫩的屁股受伤，而且，猴子刚刚可是在拉肚子，拉出来的东西全部是……

呕，不想再说下去了，恶心的很，反正大家都知道是什么样的东西……，呕，吐了……。

这些东西用杂草哪里擦拭的的干净，所以，用杂草檫屁股这个想法猴子直接否认了，你们用自己的衣物来檫屁股？想了想，猴子还是放弃了这个想法。天知道晚上的时候气温会不会很冷，有一件衣服总能够挡挡寒不是，所以，猴子否认了用衣服当手纸的这个想法。

杂草不行，衣服不行，那究竟用什么办法来檫屁股呢？猴子一时间被这个问题难住了，难道真的要用