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第二十七章学习酷跑逃生(1/2)

初步计划就是这样打算的了,收集生存用的必需品储备起来,路线就看情况走一步看一步了,可以观察情况再去实施修改,在行动力实施方面就看自己的执行力了,毕竟有些情况是没法预料的,在这样末世中很多超出常识的事情会发生也不奇怪,恐怕会发生很多意外,他这人在这种事情上喜欢往坏处想,这样可以让自己小心防范,也不必因为结果与期望相差过大而造成心里落差。

而现在的刘昊脱掉了上衣,光着膀子在车内宽敞的客厅内做着几组基础无氧运动,舒张着全身肌肉,他现在的身材也算有型有肉,可仅仅这点还不够,必须加深锻炼不能松懈,锤炼身体的每一寸肌肉组织,在外面收集物资行动的时候,主要要看自己的身体素质,单体的行动能力,还有理智清醒的思考判断力了,他准备从眼前的事做起,收集物资不急于一时,再说现在外面的太阳正毒辣呢,热日炎炎的,实在不想出去,闻着外面腐臭的气味整个人精神就不好了。

他没有开始练八极拳,先热个身再说,刚刚做的几组动作是无氧运动,其指的是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢,但能让人身体快速热身,加快血液流动让身体进入状态,安排无氧运动指的是力量练习,就是增肌训练,这样会增加我们的肌肉含量,增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用;而有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75至85)。有氧运动的项目有,长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用,很多人都是通过有氧运动减肥的。

长期坚持有氧和无氧相结合的运动,会让您由内而外的获得全面健康。

在还没发生灾变之前的刘昊只是进行过一般强度的锻炼,体力只是比一般人好一些,身材没有走形,而这点体力在危机起伏的末世里根本不够看的,他需要掌握更多的技能用于求生,其中最有用的就是逃跑技巧了,如果学会酷跑就可以快速闯过地形复杂的地带了,方便他躲避丧尸的追击了,利用有很多障碍物的地形将丧尸群远远甩开在身后。

酷跑依靠自身的体能,快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术,也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学,在逃离丧尸或者追击敌人会很有用,这项技巧在和平的日常更多只是生活的娱乐,电影中正反双方的追逐也会用到,种种镜头让观众感受到刺激和惊险,而现在面临末世变成了相当重要的求生技能了,跑酷不仅可以强健体质,使得自身越发敏捷,反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险,并把它减到最小,当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突发事件’等危险中,他的脱险几率将比普通人高出20倍以上,在末世的城市中这项技能实用性很高,毕竟它也也叫做“城市疾步”,这需要相当的身体素质还有心理素质,毕竟要快速穿过越过障碍物具有一定的危险性,每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤,这类运动发生的事故可不少。

这项技能刘昊他觉得有必要学习,面对丧尸尤其是复数的情况下,要做的就是转身立马跑,八极拳是他战斗的手段,而面对丧尸靠拳术是不行的,还有可怕变异的怪物,打不过那就要跑得过才行,就像那次遇到的变异犬,人类对上这类生物身体上先天不足,没有武器工具的话一般很难取胜,他不可能每次都那样好运,遇到不可敌的敌人硬拼没有好处,而丧尸这类没脑子没感情的怪物杀了也不会有什么成就感,不会爆装备,反之因此受伤只会感到不值,因此不到必要情况还是选择躲避为好。

风险无处不在,而我们无处可逃,但我们可以学着去正确地控制危险,并把它减到最小。

以现在所处环境来说酷跑比八极拳更有用,比起正面迎敌,有效的逃跑技术能让我们处于不败之地,不过酷跑和拳术不同,它没有固定的模式和套路,只有一些技巧和方法,这是一个人移动技巧的提炼,取决于体格的发展和提升,有种随心所欲,放开自我的味道,所以能够吸入人们的眼光,这样大概不会像八极拳那次突然得到神助了,要靠自己一步步花时间去练了,但他认为是有必要的,现在时间这种东西他并不缺,反正现在不需要急着干其他什么事,在安全的房车内不用像其他狼狈的幸存者一样要艰难逃避,这方面他不用担心,这样多出的时间正好锻炼己身。

房车的客厅虽然够宽敞可还不足够支撑练习酷跑的,刘昊现在是在做身体针对性的锻炼,肌肉韧带强化,这是非常重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部做拱桥状伸拉,可以说就是做瑜伽锻炼柔韧性,并利用蛙跳锻炼弹跳力。

准确/精确跳跃,锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距

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