10、新式训练(1/2)

在严飞儿的帮助和配合下，李星磕磕绊绊的拍完了第一场戏，在这个剧组顺利的安顿了下来。

夜幕降临，剧组继续拍摄夜晚的几个场景片段。

没有了戏份的李星，吃过双份的免费晚餐，悄悄出了剧组驻地，开始了自己的日常训练。

“你以前的训练强度不够，训练内容也不科学。我帮你量身定制了新的训练计划。”河把自己的形象变成了一个老头子，模仿着足球教练的样子。

“你最好换个模样，你变成个老头子让我很不习惯。”李星一边按照新的训练计划，开始像只仙鹤一样，高抬腿前踢步跳跃跑，一边在脑海中跟河交流。

“好吧。教练有义务保持球员的心理健康。”河摇身一变，变成了严飞儿的模样。

“咳，咳。再换一个。”李星差点跑差了气。

“麻烦的地球人。我知道你很喜欢这个样子。”河变回了以前的小孩模样。

“就这个吧。不许再换了。”李星连忙向河下达命令。

“注意足部动作，把脚绷直，增加跳跃的高度，加快些节奏。生物的肌肉和筋骨有很强的延展性，也有很强的可塑性。你必须把脚上的二十三块肌肉和十六个关节全部活动开。另外，在生物大脑内部，有一个负责进化的细胞区域。这个区域反应十分迟钝，必须通过特殊的方法才能激活那里。而且想让它发挥作用，需要一定的时间。”

“你是说，这个跑步姿势可以激活进化细胞。”李星兴奋的问道。

“有一定的可能性。但你别抱太大希望，要让进化细胞对dna遗传细胞发生作用，最少需要几代人不断的遗传下去，大约需要一百多年的时间。你这个垃圾身体，哼哼，恐怕活不了那么长。”

“那我们为什么用这个奇怪的跑步姿势。你为什么要跟我提这些。”李星不满的说道。

“我是想告诉你，你的身体有多么垃圾。你只能更加努力的来训练。我的训练，可以代替你进化的过程。这个跑步姿势可以伸展你的肌肉和筋骨，增加你脚上的力量和灵活性。这是许多特殊动作的基础。你现在能使用的射门动作太少了。”

“什么时候能见效果？”

“有天赋的球员只要一个月，普通人大概需要半年左右吧。”

“我是问我需要多长时间。”

“很遗憾，你最少需要两个月。”

“还不错。说明我很有天赋。”

“再快一些，一定要把腿部和脚部所有的生物能转换成电能。燃烧所有的脂肪，胆固醇，所有没有用处的化学成分。”

“我感觉不到我的腿和脚了。”李星已经不知道自己跑出了多远。

“好了。达到这个程度就可以了。往回返，慢走十分钟。顺便做好手臂的训练动作。”

李星转过身，一边慢走，一边把双腿双脚和两个胳膊像绳子一样按顺序甩向四面八方。

“注意动作要领，别乱甩。”河不满意的把动作要领重新输入李星的大脑活跃记忆区域。

“你打算训练我当守门员吗？”

“这是训练你作身体对抗。”

“谁冲过来，我就像这样给他来一掌，踢一脚？”

“你会被红牌罚下场。好吧，先给你选几个例子看看。这些动作你现在还无法做到。”河无奈的把一些比赛片段输入进李星的记忆区。

“靠。十分隐蔽的犯规。”李星对这些比赛片段中的犯规动作有些叹为观止的感觉。

李星故意想气一气河，批评他说道：“你这样可不文明，太坏了。呵呵。”

“文明？什么鬼？这是比赛的一部分。这也是伟大球员必须掌握的技能。等这些练习好了，我们还要练习摔跤。我会给你制定摔跤训练计划，但你需要找一个陪练。”河果然有些气急败坏。

“好吧。我喜欢你这个训练。”李星安抚河说道。

“好了。现在开始足部硬度训练和腰部韧性训练，还有重心稳定训练。蹲马步踢树干五千次，再按前面的动作跑回我们来的地方。”

“好的。”李星找到一棵粗壮的大树，蹲下身，左右脚轮流前踢。

“按照足面、脚跟、脚被、脚弓、脚底的顺序踢，用力，有我在你不用担心痛疼的问题，我会阻断传感到你痛觉神经的生物电讯号。腰蹲的再低一些，手臂训练动作不要停。以后你要准备一个沙袋来做这项训练科目，对了，以后要加上小腿踢沙袋的训练，那里的硬度也要加强。”

“好的。我也不喜欢踢树，如果被人看到，我一定会被送进九龙山。”

“你说的没错。想成为伟大的球员，首先要当个疯子。这是所有伟大球员必须适应的比赛状态。”河可以共享李星的记忆，知道九龙山这个在秦城众所周知的地名。

“我真的没有感觉到疲劳和疼痛唉。”

“那些有害的电能被我存进了电池。”

“谢谢。”李星怀疑河是有意让他释放身体中存储的这部分电能来满足它自己的需求。

“要不要我把这部分电能还给你。”对于李星不识好人心的想法，河有些生气。

“不用。这样很好，减少了我训练的痛苦。”

严飞儿正在驻地门前的小广场上做着瑜伽，目瞪口呆的看到李星像只螃蟹一样，张牙舞爪的跑进山庄的大门。

她停下动作，起身笑道：“你这是在做什么？”

“训练结束。”河嗖的一声闪出了李星的脑海。

“我在训练