第681章 教练,说好的不放水呢 13(1/2)

容奕的训练很苦，苦到就连韧性如米琪，她有时候都忍不住掉眼泪。

每天训练回去，整个人就跟被压路机碾过，然后第二天被重新组装起来，又进行一次碾压。

米琪这才彻底理解容奕带那个康复训练辅助用具的用意，实在是太有用了，如果不是那个用具，她大概就是一滩烂泥，那个用具就是她骨骼的支架。

但是，这么苦的训练也是有成效的。

按照容奕给的食谱，加上这种魔鬼般的训练，米琪一个星期就减了十五斤。

不过，据说是因为她身体太过浮肿，而且基数比较大，所以才会掉这么快，但是接下来会有一段时间的平台期，这段时间她就要换食谱了，还要增加一些可以增肌的蛋白质。

但是不管怎么说，米琪都觉得自己身体轻盈了很多，至少现在每天爬去健身楼的三楼，不至于让几个人生拉硬拽的把她拖上去了。

沈父沈栋彬也很是惊讶，女儿居然能够掉这么快，但是他也非常遵守之前和米琪约定的，一斤给十万，每十斤还答应女儿一个心愿。

心愿，米琪暂时还没想好，她必须要一个最有利于以后的，但是钱却是已经拿到手了。

十五斤的体重，换了一百五十万，这一百五十万，米琪打算先去打造一个结实的仓库。

但是这件事只能自己去，可是自己现在身材目标太大，又不方便，还真是让人头痛的一件事。

“沈娉婷，别走神，我说过多少次了，在训练的时候走神，很容易受伤，认真点儿。”容奕的声音响起，让米琪回过神来，继续认真的做容奕安排的训练动作。

这些动作都很单一，看起来也都很简单，能够轻松完成。

但是，每组做到一定量之后，就会产生飞一般的质变，所以米琪每天都很认真的完成容奕交待的运动量，哪怕强咬着牙，也要完成。

容奕看着咬牙坚持的米琪，心里也是有一些对这个胖姑娘刮目相看。

说实在的，他本来是打算循序渐进的帮这个胖姑娘瘦下去。

但是在训练的第一天，这个胖姑娘就主动要求，希望自己可以让在她能够承受的最大强度程度上训练。

容奕提醒过她，那样会非常辛苦，她可能会坚持不下来，最好还是逐步的提升训练强度。

但是这个胖姑娘态度很坚决，容奕本来第一天就用她所能承受的最大强度训练，希望这个胖姑娘能够知难而退。

可谁知道，第一天，这个胖姑娘哪怕晕过去，居然也坚持下来了。

容奕看着她几乎是被佣人抬下楼去的，甚至有点后悔，担心因此打击了她的信心。

没想到，第二天这姑娘居然比他到的还早，他来的时候，她已经在教室里拉筋了。

即便胖胖的胳膊，因为腹部的肉太多，甚至没办法碰到膝盖，可她还是努力的在往前伸着手，尽她最大的可能。

于是，第二天，容奕依旧按照她身体能够承受的最大的强度，为她安排的训练，她依旧坚持下来了。

这一坚持，就是一个星期，而她也在这一个星期内减掉了十五斤。

容奕并不担心她的身体，毕竟这些训练容奕还是有把握，不会对身体造成太大的运动损害的。

之所以容奕不会给别人一开始设定这种难度，是因为一般人根本坚持不下来。

就算是他曾经带的那些特殊队伍的人，最开始训练的时候，那种强度也都是一点点提升起来的。

没想到，这个姑娘居然一路坚持下来了，容奕对于米琪坚强的意志力，倒是完全出乎他的意料，看来这姑娘以前只是没下决心，一旦下定决心还是能够办到的，所以，容奕在指导上也就更加强了一些训练难度。

已经十天了，这个胖姑娘整体宽度都窄了一圈。

虽然依旧很胖，不过对比她自己，已经是轻盈了很多了。

只不过因为目前是平台期，所以后来几天并没有掉秤，只是身上的肉变得紧实了一些。

“今天的训练就到这里了。”容奕示意米琪停下来，今天米琪是到他这边受训，因为在那边训练的时候，沈太太总会因为各种原因，时常过去探望。

为了避免被打扰，自从米琪减掉十五斤以后，她能够自己自由行动了，就跟容奕提出，是不是能够换一个训练场地。

外面租用场地，沈家也是完全出的起，但是容奕觉得，这个学生如此努力，而外面的条件也比较有限，所以最后决定，让米琪每天来他这边受训。

“教练，我今天觉得身体还没有到达最高的承受范围，是不是可以加一些量？”经过了十天的训练，米琪也逐渐能够感觉到身体的一些情况了。

“不用，你的训练量足够了，再多的话只会让肌肉产生错觉，反而会滋生保护脂肪。

你现在回去稍微休息一下，半个小时以后再进食，喝一杯蛋白饮，少量吃一些水果。

晚上还照旧，吃完饭慢走，不过今天开始可以增加到一个半小时了。”

“好的教练。”对于米琪来说，现如今切实有效的训练，让她非常满意。

而且，别看体重掉的快，但是身体一点都没有什么不健康的情况出现，反而觉得最近连睡眠都变好了，呼吸也更顺畅了。

虽然身体感觉很累，但是精神非常好，行动也比以前灵活了很多。

身体开始变得健康，这是一个好现象.

只有灵活了，就代表她离活着的希望就更近一