第207章 食谱（水）(1/2)

林子安给她定下的食谱：/p

早餐：250毫升牛奶豆浆+1~2个鸡蛋+麦片全麦面包/p

加餐（上午10点左右）：一个苹果一根玉米半根青瓜/p

午餐：一小碗米饭粗粮+一些蔬菜+鱼肉/p

加餐（下午3点左右）：少量水果/p

加餐（训练后立刻补充）：1根小香蕉/p

晚餐：一小碗米饭粗粮+瘦肉鸡胸肉+蔬菜/p

这只是基础食谱，浓缩版，林子安还为她排了各种菜式。/p

酒井音叶一口将一个鸡蛋吃下去，然后看向林子安的安排。/p

“每天吃这么多餐真的好吗？”/p

“每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。/p

当然，多餐的每一餐应少量。/p

每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。”林子安直接现搬现用，将昨天的理论告诉她。/p

“我是喝水都胖的，和吃什么没关系。”/p

“少来，你以为我不知道你喜欢暴饮暴食？你看看这个。”林子安随手将摆在客厅的全家福拿过来指着里面的小萝莉说：“你自己看看你以前是什么样的。”/p

“我知道了。”酒井音叶知道自己如果不想被骂最好听话点。/p

“还有一个问题。”林子安放下全家福，看向她，“你的经济情况怎么样？可不可以支撑？”/p

他定下的肉类大多都是鱼、虾、瘦肉、鸡胸肉，这些不算贵，贵的是大量的水果和蔬菜。/p

多数的水果和蔬菜含有非常少的卡路里、淀粉，并富含填饱肚子的纤维素。/p

对酒井音叶这种管不住自己嘴的人最适合，饿了就吃水果青菜。/p

只有这样才能维持成果，不然被她两顿吃回去了林子安要吐血。/p

“没问题。”酒井音叶很豪情地说：“我父母留给我的钱足够我用。”/p

“那我可告诉你，你只能按照我给的食谱来吃，如果我发现你吃了其它的东西，第一次加训两倍，第二次禁食一天。”林子安拿出另一张纸。/p

“那第三次呢？”酒井音叶明知道自己是在做死，但还是忍不住问道。/p

“没有第三次了。”林子安说得很随意，没有酒井音叶想象中的发怒。/p

但这在她看了更可怕，当即瑟瑟发抖地表示一定不会犯。/p

林子安对她的表态没什么反应，要是真的信她就出事了。/p

“这是训练安排，你看一下。”林子安将纸打开，上面密密麻麻写满了字，将一天的时间安排地满满当当。/p

除了上学和睡觉吃饭，其它时间都是有具体安排的。/p

“这个是什么呀？每天陪你练拳？”酒井音叶指着结尾处问道。/p

“哦，就是字面意思，每天被我打半个小时。”林子安也不去掩饰，直接说明了。/p

“我为什么要被你打呀？”这下酒井音叶不干了。/p

我知道你骂我是为了我好，想激起我的怒气，但为什么要打我呀？/p

难道打我也是为了我好？/p

还真别说，林子安定下的最后一个项目真是为她好，不是为了自己爽。/p

要知道一个人如果突然大量运动的话会产生大量乳酸，会让肌肉酸痛无力，而这样的话第二天的训练就保证不了了。/p

而且酒井音叶还面临一个她自己不知道的问题，那就是她这种身材如果在短时间内减肥成功的话会导致皮肤松弛，这样等到塑形那一步就麻烦了，他不允许他的作品出现瑕疵。/p

当初重木千寻一个就够他烦的了，他不会再犯同意的错误了。/p

林子安也不是单纯打她，其中充满技巧，打完之后不但可以消除她的疲劳，而且还有很多不能说出来的好处。/p

他将其命名为“还我漂漂拳”，这种拳法极其注重技巧，一般人根本学不来，也就他这种对人体器官肌肉这么了解才行。/p

使用这种拳法对他自己的负担也很大，毕竟要控制力道，不然一拳把人给打死了怎么办？/p

“你到时候试过就知道了。”林子安没有解释，只是淡然一笑。/p

交代完之后林子安就走了，他特意叮嘱酒井音叶要将他列的东西都买好，菜要买三天的分量。/p

…………/p

回到学校，林子安就变得无所事事了。/p

虽然选举会长这件事已经开始了有一段时间，但热度非但没有退，反而比前几天更盛了。/p

全班，甚至全校都在关注这件事。/p

而班上的人也因为津止富江的事而呈现前所未有的团结，现在津止富江走到哪里都是众星捧月的样子。/p

不过对这些无所谓的林子安自然就成了班上的怪人。/p

一个只会发呆的傻子，有很多人都再背后这样说他，但林子安还是无动于衷，这些在他看来反而有点可笑。/p

都高中生了还那么幼稚。/p

林子安还没感叹完就被宫宗理惠提起了。/p

“重木青田同学放学来教员室。”/p

林子安早就猜到会这样了，那天津止富江演讲的时候自己半途就溜了，当时第二天回来的时候就有很多人对他表示不满，然后第二天宫宗理惠没课，而他一放学又溜了，这就导致宫宗理惠根本