第九十七章 三绝堂开课了(2/3)

却突然后退一步，身体恢复正直。

一条一条的腿影翻飞。

空气中一阵“啪”“啪”声响，如响鞭。

“排云掌！”

腿影一收。

她双手成掌，步法、掌法相互配合。出招迅猛、诡异，如云一般不可捉摸。

“天霜拳！”

手掌成拳。

她随意施展，招式简单、直接，尽显朴素。

完毕。

“刚才，我将三样功夫，给大家做了演示。今天，我们先讲‘风神腿’的一些内容。无论是腿、掌、拳哪一种，步法、身法都是基础。而风神腿，无疑是最为注重步法、身法、平衡、灵活性的……今天，我们就来学习第一个内容，走踢。风神腿的一个特点，也是最为主要的一个特点，便是寓击于走，腿法、步法合为一体，不分彼此。走可以是踢，踢可以是走，看，正低鞭落地，就是一步。抬起一步，是侧低鞭……”

她身形一动，正低鞭、侧低鞭。一步一个低鞭腿，将风神腿的特点稍微的展示了一遍。

“今天我们要学习的，就是正低鞭腿法、步法的配合。以及进行相应的练习……”

言罢，她就正面站好，给下面的同学演示：

一腿提膝、鞭出，以小腿迎面骨、脚背、脚趾形成一道鞭。一起一落。同时讲解：“都看到了？一起、一落，就是这样……”她多次起落，让大家好好的看。之后，依然是正低鞭腿，却多出了许多的变化。

“勾、提、压、踏、点、戳……”

她每一次变化，都点一字。

变化似乎无穷一般。

“这就是正低鞭——看似简单，其中的变化，却是无穷无尽的，而且也是灵活多变，天马行空的。这些变化，距离你们还有些远，咱们就开始练习基础。好，以中间同学为中心，散开，彼此间隔四米距离……快点儿……”少女的娇喝，在操场上回荡。二十二人，一排十一人，在主席台前散开。

成为整整齐齐的两排。

“下面，大家跟着我做，来感受一下腰力——每一次踢腿的力量，都不是纯粹的，腿部的力量，而是以腰胯力的。来，跟着我一起做！”暖暖双手叉腰，然后拧腰、踢腿，她的动作很慢，让大家一点、一点的跟着做。然后还更细致的分解。

这一个动作，足让大家学了一个多小时。

动作看起来只是简单的叉腰、踢腿。

实则不然。

这是要大家能细致的，感受腰部的肌肉、劲道变化的。动作中的每一个细节，力量的感受，暖暖都会翻来覆去，仔细的讲。又一个人一个人的，调整了动作，感觉都标准了之后，才是开始了练习——二十二个人，排成两排，依然是四米的间隔。就绕着跑道，开始用低鞭腿走路——

一个低鞭腿，然后迈两步，另一条腿低鞭腿……在双手的辅助之下，每一次踢腿，都是腰部力，才是走了三分之一圈，一百米左右，四个女生就腰酸的直不起腰了。

然后就一个一个的，理直气壮的脱离了锻炼队伍。

暖暖无语……

暖暖也干脆不理四个人，只是一路随着一行人走。走了一圈，看谁有问题，就去调整一下，一直到标准为止。却是表现的极为认真、负责的。一共走了两圈，稍微休息了一会儿，在同学们感觉腰不是很酸的时候，就又让人走了两圈，训练的过程，说不出的枯燥、无味，就是走一步、踢一步。

如此三番……

又同学过来叫一行人回班。暖暖便带队回去。回去的时候，班主任苏可就已经在教室里了。见他们回来，就点点头：“都回座位上坐！”然后，就和大家说：“大家休息一下，马上就要放学了……回家的时候，路上一定要小心。”“啊，终于可以休息了。我现在腰、背、腿酸的都要抬不起来了。”

“我也是……”“你说，怎么踢腿踢的膀子疼呢？”一群被暖暖训过的同学，真心的是欲哭无泪，而他们的哀嚎声，则让其他同学无语。

他们根本就搞不懂这些家伙腰疼背疼肩膀痛是怎么回事——你们是练习的踢腿是吧？是吧？谁能告诉他们，为什么踢腿会背疼、肩膀疼呢？于是，班级里是半边哀嚎，半边不理解……

暖暖也没心思告诉他们：因为鞭腿，是要全身力的。

正是因为锻炼到了全身的肌肉。

尤其是锻炼了腰、背为核心的肌肉组，让其形成一个整体。所以，才会那么累。而一旦大家训练习惯了之后，就会现自己的力气大了很多，全身一股劲，从头到脚，都是通透的。而这一步功夫，也就需要十多天，熬过了这一段酸疼之后——不过这一步，一切都是白搭，只有身上有了整劲，才能谈“接下来”怎么怎么样……

“铃、铃——”

放学的铃声响。

周处问暖暖：“阮，你说明天我跑一千五的时候，会不会一边跑一边踢？”暖暖白他一眼，回道：“你可以试试！”之后，就对三绝堂的成员说：“好了，放学了，最后说一下训练安排。以后，大家离家在五公里以内的，尽量跑步过来，上学、放学都要跑步，就不要骑自行车了……”

“啊，不是吧？”又是一阵哀嚎……暖暖“嘿嘿”的笑，揶揄道：“不想跑的，可以退出啊。”

哀嚎声登时消失。

退出？开什么玩笑？虽然嘴里抱怨、哀嚎，可练武