第048章 私家兵(2/2)

练出腹肌，当然这动作是作为重要的，只有动作到位效果才会更加的明显，这基本的动作要领：两臂伸直与肩同宽，卧下时臂部与后背平齐，起来时双手伸直。 。

卫子枫看着第一个项目，极为满意

这第二个便是仰姿反屈伸，这个只要借助两张凳子，然后双脚放在一张凳子上，另外双手放在另一张凳子上，上身与‘腿’部成直角，最后手部不断弯曲伸直，这样便可以训练‘胸’大肌、肱三头肌及三角肌，每天二十个

接下来是正反握引体向上，这个动作要领很简单，但是难度却非常高，双手握住单杆，然后牵引肢体向上运动直到头部全在单杆之上即可，每次十个，每天六组

以上这些都是锻炼肌‘肉’的，下面李子枫还列出了几项锻炼耐力的项目

一项是拳击沙包，这样可以锻炼到拳头的硬度、力量，还可以提高腕关节的强度和打击的力度，再者可以提高步法、打击技术以及爆发力和‘精’准度

还有泥潭滚木，匍匐前进等，最后还加上了负重长跑，这是前世军队里常用的训练方式，李子枫也都一一的列了出来

李子枫将所有自己知道都写在了纸上，相信有了这些锻炼科目，再结合这个时代的训练方法，这些人肯定比现在更加强壮，爆发力也会更强

看来自己这个二十一世纪的大脑果真是一台功能强大的计算机，李子枫看着纸上那些训练的方法，不由对自己佩服的五体投地

现在自己的计划似乎进行的很顺利，虽然多多少少有那么点小‘波’折，但是总体上还是蛮可以的，想着自己前世还是个一无所有的穷光蛋，每次走在路上，还是经常被嘲笑的**丝，现在却是腰缠万贯，富甲一方的巨商了，还有了‘私’家武装力量，跟前世比起来，还真是天壤之别啊

可是隐隐约约李子枫却总感觉现在还是少了点什么，李子枫呆呆的望着窗外，眼中是那么寂寞，那么孤独

对啊！李子枫似乎终于想起了什么，老子现在虽然有了钱，可还是一个光棍啊，哎！也不知道自己什么时候能tuō_guāng，想想自己还真是对不起这个如金箍‘棒’一般神奇的小弟弟，前前后后这一把枪抗了快四十年了，还一枪未发，也不知道日后用起来会不会卡膛，想到这李子枫无奈的摇了摇头