八极拳基本功练习(1/3)

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“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，由此可见。八极拳在中国武术中的地位。在八极拳的历史上。也是名家辈出。为满足广大八极拳爱好者对本刊的支持和厚爱。本：fij特邀著名武术家、神枪“李书文”八极拳研究会秘书长朱宝德老师为本刊撰写八极拳研究系列文章。八极拳是国内外广为流传的著名优秀传统拳种。它以雄健暴猛的显明风格和挨、崩、挤、靠的贴身技击特点而著称于世，在中国武林众多流派中别具一格、独树一帜。

八极拳是一个完整的流派体系，在其二百多年的历史上。从套路演练、功法训练到技击对抗，历久不衰，当是八极拳先贤们优秀智慧的体现和血汗的结晶。在清末民初时期，八极门中杰出的代表人物，威名赫赫的“神枪”李书文以贴身靠打的精技纯功名震武林，以出神人化、精妙绝伦的大枪技艺扬威海外，他把八极拳发展到一个新高度。由此，八极拳亦在国内外声誉鹊起，求艺者如过江之鲫。

由于八极拳是将“健身与技击熔为一炉”，顺会先天自然之能，对人之精神与**并练，内脏与外躯兼修，更加坚强与协调一致。经过系统锻炼，能使人精力旺盛、气力充沛，人体内外强健的效果。在实用性方面又充分展示出传统武术的博大精深、刚柔相济和精妙绝伦的技击之根与武术之魂。使得近代国内外众多武术专家学者多次亲临八极拳发源地进行寻根、探讨、挖掘、整理八极拳，并寻求其功法训练体系和实战性较强的技术体系内涵，以便利用自身优势的科技训练设施，得其大成。

本人自幼习练八极拳，虽无大成，却愿以所学把八极拳流派体系的内容分若干部分，与武林朋友们共同探究，意在抛砖引玉，与广大八极拳爱好者一道，为弘扬中国传统文化的遗产――八极拳而共同努力。

八极拳基本功――八极小架

任何事物在发展过程中，都有其独特的运动形式。八极拳集百家之长，在其几百年的发展演变过程中，逐步形成了对抗性和套路演练的两种运动形式。

套路是武术的主要表现形式，其历史功绩是把攻防格斗的招法串连在一起，系统地保留下来了，从而使武术成为一个较为完整的体系。八极拳的套路从清末民初至今无论几大体系，在套路的演练方面大同小异。主要的套路共有小架、八极拳（也称大架)、单打、六大开、八大招、金刚八式等。此外，有散招、散手多种。再就是以**大枪为核心的器械演练体系，从上世纪50年代初至今，八极拳拳械套路已变化为近百套。

做为八极拳基础功夫的小架是原始拳路，是该拳法中的精髓，蕴含着极丰富的功理功法和变化多端的技击妙术。历代八极拳前辈开场授拳，都是先将八极拳小架作为极重要的修炼课程，而且要求极为严格。所谓“基础不牢.地动山摇”.小架修炼得丰jell宴与否.是修炼八极拳体系能否达到高境界的关键。也就是说，修炼好八极小架是获得“将健身与技击熔为一炉”的精妙真谛至关重要的途径。小架变化歌、小架练习要领、小架行拳走式的标准化、规范化动作要求及小架各式用法、变化法，充分体现出了八极拳的文化内涵。

《八极拳谱》日：“小架乃八极门之基本功也，初学者必须从小架开始，此路练好，再练八极拳……小架全套虽仅二十余式，八极拳技击精华却已寓其中矣，习者多以其式样简单而轻视之，实则变化多端，且概括了各种拳术之精华……”

八极拳是内外兼修之拳种，要求内外一致，上下相随，完整一气。也就是说，人本身是一完整之躯，一行一动，内外必须一致，上下要相随，要用“**”劲，即意与气合、气与力合、力与身合的内三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合的外三合。要求内外合一，协调一致，并强调内外上下要完整一气，以意行气，以气催力，气力合一。而内三合中的意与气合、气与力合是要求通过修炼八极小架，将人体内脏各个器官更加坚强与协调一致，才能保持精力旺盛，气力充沛，也就是人们常说的形成的“丹田之气”。外三合则要求通过修炼八极小架，将人体四肢全躯各个部位协调一致，产生整体的力量。而达到“内外合一，上下相随，完整一气.并以气催力的关键是力与身合”。因为在搏击中击打力量所产生的威力是靠全身四肢八节传送出去的，也即先天之气与经过锻炼后的后天之气协调一致，形成“丹田之气”，从技击方面讲，是不能直接打击目标的，只有通过身体才能将体内修炼的丹田之气释放出来。

“人身躯干将体内的丹田之气与人体外形各个出击部位协调一致而产生的力融为一体，形成‘气力合一”’，形成对目标极强的打击力和自身的抗击力。

八极拳主要练四种劲：刚、柔、脆、滑。刚劲练拙力如疯魔，即暴猛异常的“愣劲”；柔劲练软绵封闭拨，即巧劲活力；脆劲练寸打、寸截、寸拿、寸吐露，即攻中有防，防中有攻，攻守兼备，虚中有实，实中有虚，虚实并用，刚柔相济，以最快的速度发挥出最大的打击效果；滑劲练筋骨皮，即人体之四肢八节各外形部位能量融合，并形成协调一致的劲力。而修炼好八极小架是获得内外合一的四种劲力的最佳训练方法。

八极小架习练