第一百二十章 体能训练(2/2)

五连的前方先讲到：“做俯卧撑一定要两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。”讲完老好人双手撑在地上，做了一个非常标准的俯卧撑。这时休息时间也到了，老好人让全体学员们站起来，先自己做几遍，实在不会的就只能多加训练了。女生天生的臂力较差，要说仰卧起坐女生还能做的，这俯卧撑是在是胳膊没力气，撑不起来。可是体能测试的时候，学校不会看在你是女同学的份上，就让着你们的。所以只能后天用工了。

俞珊以前在家中平时的训练和现在的查不了多少，俞珊是丝毫的不适应都没有，仿佛还找到了自己以前正常的生活节奏。当别人再摸索怎样正确的做好俯卧撑的要领的时候，俞珊就已经快速的做完了训练时要求的数量，俞珊做完了也不能站在旁边看别人做吧！只能慢悠悠的时不时的做一个。

老好人这边是鸡婆的一个个的调整好姿势，真是比自己平时在军队的训练还累。那边还准备找一个做的最好的学员上去给下面的学员做示范，今天的任务就是务必要让学员们全部达到训练项目的动作要领。明天就开始正式的训练了，今天说是开始体能训练实际上也就是掌握怎样做的。明天可没有时间再教不会的学员了，所以今天全体学员做的标准是必须的。

老好人一开始就瞄到了俞珊，这小丫头都做的这么标准了，也不知道出来帮帮自己。还这么从容不迫的，做了有不下于几十个的俯卧撑了。老好人点名说道：“俞珊同学到队伍前面，为大家展示一下，你做的俯卧撑。”可能是老好人语言表达的不到位吧！其他的学员们都还以为，老好人要跳出一个做的最不规范的学生出来示警的呢！董厉清和霜洁知道俞珊的体能不是一般人能比的，所以一点都不担心俞珊。小一魏燕那几个就满脸担忧的看着俞珊，这短时间的相处宿舍里的几个人，刚开始的隔阂什么的都没有了，互相关心互相爱护，估计这就是学院老师乐于见到的一面吧！

俞珊走到前面，板着一张美丽的脸蛋，双手撑在地上快速的做了五个俯卧撑。那些直到现在还没成功做出一个的男生羞愧的都不敢直视前方了，这也太丢人了。这个看起来柔柔弱弱的女孩子都能做出来，为什么这几个大老爷们却做不出来。没想到老好人这次的无意之举还促进了，学员的上进心。老好人把那几个女生困难户交给了俞珊，务必在这几天内让这几个女生能成功的做出几个俯卧撑。

也不止几个女生，在五连内除了俞珊和清、洁两人，其她的女生都是做不出几个俯卧撑。现在最重要的就是锻炼女生的臂力，最好的方法就是拉杠杆。就是用手臂吊着身体。或者拎着两桶水，还有一种就是这几天无论干什么都在手臂上绑上沙包，等到过几天拿下来就会觉得非常的轻松。

这些还是要等到休息的时间才能做，现在俯卧撑算是过了一个阶段，接下来就是仰卧起坐了，这个就比较简单了。没有几个做不起来的。