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第116章 玩不好的杠子(2/2)

”曹铄站到单杠下,冲他嚷嚷着:“你又不是女人,撅起屁股也没人喜欢看!”

蔡稷苦着脸,上也不是下也不是。

曹铄朝他腿上拍了一把:“别全用大臂的力量,用手腕和肘部的力量牵引,大臂只是辅助。”

蔡稷试着把力量转移到手腕和肘部,却因为手臂的力量没有分配好,整个人掉了下来,两只手抓着杠子,像钟摆一样挂在单杠上。

“笨死了!下来,看我的!”曹铄把他拽了下来,接着一纵身上了杠子。

“用单杠锻炼,手臂力量的分配和身体的协调性非常重要。”一边做着引体向上,曹铄一边为蔡稷讲解单杠的锻炼方法。


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