第485章食谱(1/2)

莉莉丝的手碰到成始源的时候，成始源整个人都愣在了那里。

他根本就没有想到自己面前的这个美女这么直接。

瑞克瑞恩看到成始源涨得有些通红的脸，偷偷在心里面笑了几声。

不过他并没有表现出来，如果成始源恼羞成怒的话怎么办？

“不要紧张，这只是一个检查而已。”

莉莉丝通过成始源紧绷的肌肉感觉到了成始源的紧张，开口劝说道。

成始源嘴角扯了扯。

话是这么说没错，可是这来的真的是措手不及，自己一点心理准备都没有啊。

莉莉丝摇了摇头。

也不知道她是不是因为成始源的保守而感觉到不可思议。

“你可以把我当成医生，医生给你检查的话你总不会这么紧张吧。”

听到莉莉丝的话，成始源只能是深呼吸几下。

看到成始源放松了下来，莉莉丝又开始在成始源的胳膊和大腿上面摸索。

“他的肌肉非常的不错，很有弹性，应该经常锻炼。你说的那种效果可以在规定时间里面锻炼出来，交给我就好了。”

听到莉莉丝的话，瑞克瑞恩点了点头。

“那我可就把他交给你了。”

说完，瑞克瑞恩对着成始源使了个眼神，然后离开了。

成始源对于瑞克瑞恩提前离赖表示了抗议。

不过被瑞克瑞恩用自己还有正经事要忙给挡回去了。

……

“来，咱们先测量一下你现在的体脂。”

莉莉丝无比帅气的打了个响指，示意成始源跟自己来。

脂肪测试仪面前，成始源正在等待着仪器的结果。

这个体脂测试仪他已经在健身房锻炼的时候也用过。

那时候成始源刚刚锻炼的时候，测试体脂率是百分之十八。

经过一段时间的锻炼之后，成始源的体脂率降到了百分之十五。

那时候成始源的身材就已经是有棱有角了，如果让一些女的看到了绝对会流口水的。

“百分之十七，还行吧。”

看到了成始源的测试结果之后，莉莉丝点了点头。

和自己感觉的差不多，在她看来，如果成始源能够完成她的要求，想要在两个星期之内达到理想状态应该会很简单。

随后，莉莉丝又带着成始源去测量了一些其他的东西。

反正成始源是不太懂，听上去非常高大上的样子。

“在正式开始之前，我还有一些事情需要提前跟你说一下。”

莉莉丝抱着胳膊，淡淡的跟成始源说道。

“既然你选择让我来，那这两个星期我会负责你的训练还有你的饮食，这个你应该不会有什么意见吧？”

成始源摇了摇头。

毕竟莉莉丝她是专业的，听她安排自己当然不会有什么意见。

“好的，这样的话你先跟我来。”

莉莉丝看到成始源没有什么意见，满意的点了点头。

“这个将会是你接下来两个星期的食谱，希望你能够严格遵守。”

成始源等了一会之后，莉莉丝才又走了过来。

她不知道从哪里拿出来一张纸，递给了成始源。

“这个是根据你刚刚测试的结果，专业的营养师帮你设计的，换句话说就是非常的科学。”

莉莉丝微微笑道。

成始源瞟了两眼纸上面的内容，感觉这个食谱还真的是……很严格啊。

早餐：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)。

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。

脂类坚果：2个核桃。

营养补剂：善存片一片。

然后在十点左右还有一顿加餐。

加餐：碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。

然后就是午餐，还是挺丰富的。

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)。

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

脂类坚果：腰果一把。

……

后面还有一个晚餐还有两顿的加餐，基本上都是碳水化合物，蛋白质还有蔬菜水果或者坚果。

“莉莉丝，我一天要吃这么的多东西，难道不会更胖吗？”

成始源看到这个食谱之后，就感觉自己真的是任重而道远啊。

一天这么多餐，也不知道自己到时候能不能吃的下去啊。

莉莉丝听到成始源的疑问，冲着成始源笑了笑。

“放心吧，你不会有机会胖的，我相信在我给你安排的训练内容下面，这些东西一定会变成你身上的肌肉的。”

听到莉莉丝的话，成始源情不自禁的打了个寒颤，他突然有了一种非常不好的预感。

……

虽然有非常不好的感觉，不过成始源还是按照食谱上面的东西，去超市给自己买了一大包的存货放在了家里面。

因为莉莉丝要给成始源安排合适的训练项目，所以正式的训练要从明天开始。

不过莉莉丝让成始源今天回去之后可以开始适应自己的健身食谱，免得不习惯。

当成始源按照食谱准备好了之后，他终于知道了不管自己怎么去适应，应该都不会习惯这样的食谱的。

看食谱的时候，成始源还觉得挺丰富的，可真的吃